Meer Energie?
Meer Energie?Gratis Download
Meer Energie?
Meer Energie?Gratis Download

Recente blogposts

7 redenen om meer te bewegen

7 redenen om meer te bewegen

Beweeg jij voldoende?

 

De gemiddelde Nederland beweegt te weinig,  wordt vaak gezegd. Maar wil je weten of jij te weinig beweegt moet je natuurlijk wel weten hoeveel je dan eigenlijk moet bewegen.

Hier zijn beweegrichtlijnen voor opgesteld door de gezondheidsraad.

richtlijnen voor bewegen

 

 

Wat mij opvalt is dat bij volwassen en ouderen  niet vermeld wordt hoeveel je per dag moet bewegen. Of zou je niet meer dagelijks hoeven te bewegen? Blijkbaar toch wel want stilzitten, moet voorkomen zien te worden, wordt vermeld.

Zou je zo als vermeld staat de 150 minuten over de hele week verspreiden, dan zou dat betekenen dat je minstens 20 minuten per dag moet bewegen.

Dit is natuurlijk wel aan de lage kant. Ik denk met een beetje inzet en dingen anders te doen dan je gewend bent kun je gemakkelijk aan een uur per dag  komen.

Hoe je dat dan kunt doen en wat simpele oefeningen geef ik in een volgend blog.

7 redenen om meer te bewegen

Lees meer

Vitamine D, heb jij een tekort?

Vitamine D, heb jij een tekort?

Vitamine D tekort?

Wist je dat meer dan 50% van de Noord- Europese bevolking een tekort heeft aan Vitamine D?

Dit komt omdat wij voornamelijk onze vitamine D opnemen door de zon. Dit geeft tevens aan dat het eigenlijk geen vitamine is maar een prohormoon.

Alleen in de zomer kunnen we voldoende vitamine D aanmaken mits we ons niet insmeren met zonnebrandcrème, niet teveel kleding aanhebben, onze huid niet te getint is en er natuurlijk genoeg zon is. Je ziet dus dat het niet meevalt om voldoende Vitamine D aan te maken. En naarmate je ouder  wordt neemt ook nog eens de aanmaak via de huid af.

 

Is er dan geen andere manier om Vitamine D binnen te krijgen?

Lees meer

Naar het blogoverzicht

Phoenix WebsitePhoenix Website